¿Ha llegado el momento de cambiar su rutina de trabajo?

Nos acercamos a los tres años desde el éxodo inicial de la oficina, en el que millones de personas se encontraron estacionadas en casa a tiempo completo, de la noche a la mañana. El shock inicial de esa transición ya ha pasado. Así que si participó en la huida de la oficina, es probable que se haya asentado en cierta apariencia de rutina. Pero, ¿ha llegado el momento de hacer un cambio? Como coach de gestión del tiempo, he ayudado a clientes de todo el mundo a navegar por el cambio de la oficina al hogar, y viceversa. Lo que he visto es que algunos pequeños ajustes en su horario pueden tener un gran impacto y podrían darle un enfoque fresco al nuevo año. He aquí algunas razones por las que puede querer sacudir las cosas - y cómo hacer estos cambios con eficacia. Razón nº 1: Se siente aburrido de lo mismo de siempre. Una de las razones por las que puede necesitar cambiar su horario de trabajo desde casa es que nada ha cambiado en absoluto en los últimos más de dos años, y la monotonía le está afectando. En lugar de empezar realmente a trabajar a su hora, se conecta y luego echa una cabezada más. Echa de menos las interacciones sociales con sus compañeros de trabajo. Y cada día se siente como el anterior. Si se encuentra en esa situación y está afectando a su motivación y productividad, es hora de cambiar las cosas. Una de las formas más eficaces de hacerlo es cambiando de aires. He visto a gente ir a cafeterías, bibliotecas o incluso pasar el rato junto a la piscina si viven en climas más cálidos. Si lo que quiere es un verdadero ambiente de oficina, también podría situarse en un espacio de cotrabajo. Salir y estar rodeado de otras personas puede añadir un poco de tiempo y distracción. Pero si en general le ayuda a sentirse más enérgico y motivado, entonces es una victoria para la productividad. Si no le resulta fácil transportar su trabajo porque necesita varias pantallas de ordenador u otros equipos especiales, aún hay formas de infundir algo de variedad a su rutina. Una podría ser a través de un compañero de coworking virtual. Podría pedirle a un compañero de trabajo o a un amigo que trabaje a su lado en una videollamada. O podría utilizar un servicio como FocusMate, que le emparejará con otra persona del mundo que necesite hacer algo al mismo tiempo que usted. Por último, podría añadir un poco de picante a su rutina incorporando algo nuevo y fresco. Por ejemplo, si se suscribe a ClassPass, podrá probar una gran variedad de gimnasios de su zona. Cada semana podría ser una oportunidad para experimentar algo nuevo. O podría buscar en MeetUp.com los eventos que se celebran en su zona. A veces, tener algo que esperar en las horas nocturnas puede hacer que se concentre mucho más en las horas diurnas. Los clientes con los que he trabajado también han dicho que estar en un entorno en el que sería de mala educación estar con sus teléfonos también ayuda a que sus mentes se desconecten realmente del trabajo. Razón nº 2: Sus rutinas domésticas han cambiado. Otra razón para ajustar su horario de trabajo desde casa es tener en cuenta los cambios que pueden haber sucedido no a usted, sino a su alrededor. Por ejemplo, tal vez su cónyuge ha vuelto a la oficina, por lo que está fuera la mayor parte del día, o sus hijos han cambiado de colegio por lo que los horarios de recogida y entrega son diferentes, o ha tenido un cachorro y ahora necesita encajar los paseos en su horario. Estos cambios en su entorno son importantes y significan que debe pensar detenidamente en todas las partes de su día. Por ejemplo, ¿debe ajustar su hora de entrada más tarde o más temprano? ¿Necesita buscar ayuda para compartir coche para ir al colegio o hacer deporte? ¿Necesita modificar su horario de ejercicio? Reconozca cómo los cambios en su rutina doméstica le dan más o menos tiempo, y luego reajuste sus expectativas en consecuencia. Razón nº 3: Quiere establecer hábitos más saludables. Para algunos, el cambio al trabajo desde casa aumentó su autocuidado porque reutilizaron su tiempo de desplazamiento para disfrutar de más horas de sueño por la mañana o para encajar algunos paseos nocturnos. Pero para otros no ir a la oficina pasó factura a sus hábitos saludables, ya que al no tener una hora de parada definida trabajaban hasta más tarde y se iban a dormir más tarde. Otros también abandonaron su rutina de ejercicios cuando dejaron de ir al gimnasio en el trabajo y nunca recuperaron el impulso. Y otros quizá cambiaron el bar de ensaladas de la cafetería de la oficina por DoorDash y descubrieron que incluso sus pantalones elásticos ya no les quedaban bien. Si esto le suena un poco a usted, es el momento de ajustar su horario para apoyar mejor sus necesidades de salud. Algunas soluciones potenciales incluyen darse a sí mismo horas de inicio y fin más firmes para que tenga tiempo por la noche para relajarse y llegar a dormir a una hora decente. Si desea más flexibilidad que un horario fijo pero también quiere tener claro cuándo ha "hecho suficiente" por el día, otro enfoque es contar los bloques de trabajo que completa, con el objetivo de ocho o nueve bloques de una hora de duración. Una vez que haya completado sus horas, ya sea a las 16.00, a las 18.00 o a las 20.00 horas, permítase parar sin sentimiento de culpa. Para empezar a replegarse en el movimiento físico, puede empezar poco a poco. Algunas de las personas con las que trabajo empiezan incluso con 10 minutos de ejercicio al día que pueden hacer desde casa. Aplicaciones como Sworkit pueden ofrecerle rutinas cortas y puede encontrar una plétora de vídeos gratuitos en YouTube. Otra estrategia consiste en dar pequeños paseos de cinco minutos como descanso en lugar de consultar el teléfono. Le llevará más o menos el mismo tiempo y mejorará su salud y su concentración en lugar de restarles importancia. Por último, si ha tenido problemas con la nutrición desde que trabaja desde casa, puede que necesite incorporar un rato los fines de semana o una noche entre semana para recoger o encargar la compra. La mayoría de las tiendas de comestibles tienen ensaladas precocinadas y comidas rápidas que son menos caras y a menudo más sanas que la comida para llevar. También puede comprar manzanas, plátanos, zanahorias baby y otros tentempiés rápidos y fáciles para fomentar una alimentación nutritiva. . . . Que su horario de trabajo desde casa no sea terrible, no significa que no pueda ser mejor. Utilice estas estrategias si necesita una nueva relación con su horario de trabajo a distancia en el nuevo año.

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