¿Va su carrera en la dirección correcta?

A medida que pasamos de una estación a otra, todos deberíamos hacer un chequeo de nosotros mismos y de cómo nos sentimos en el trabajo para identificar las áreas en las que podemos hacer un cambio positivo. Esto podría incluir añadir algo nuevo a nuestras rutinas o deshacernos de viejos hábitos que ya no nos sirven. Llamo a esta práctica "desintoxicación de la carrera profesional" y animo a mis clientes a que la realicen al menos una vez al trimestre. A lo largo de mis años de coaching a ejecutivos, consultoría con organizaciones y enseñanza a estudiantes de empresariales, he descubierto que ayuda a las personas de todos los niveles a prosperar y a eludir la experiencia demasiado común del agotamiento. El primer paso consiste en volverse hacia dentro y plantearse una serie de preguntas reflexivas centradas en si sigue siendo feliz con su trayectoria actual. El segundo paso consiste en nombrar sus valores, y el tercero en alinear lo que ha aprendido con su carrera profesional. Usted también puede utilizar esta práctica de tres pasos para averiguar qué podría necesitar añadir o quitar de su vida laboral en este momento. 1. Pregunte: ¿Cómo lo estoy haciendo? La mayoría de nosotros estamos condicionados a preguntar constantemente a los demás cómo les va. Pero, ¿con qué frecuencia nos lo preguntamos a nosotros mismos? La satisfacción profesional empieza por el autoliderazgo y la autoconciencia, ya que nadie puede abogar por su éxito y felicidad mejor que usted. Para empezar, reserve sólo 15 minutos para reflexionar sobre sus sentimientos, su forma de pensar y sus niveles de energía. Le recomiendo que anote sus respuestas a las siguientes preguntas para no perder de vista lo que aprenda. ¿Cómo se siente? En esta etapa de su vida, y en este momento, ¿cómo se encuentra emocionalmente? Haga balance de esta última temporada en el trabajo e intente unir los puntos de los altibajos. ¿Se siente satisfecho en general? ¿Aburrido e inquieto? ¿Estresado o con exceso de trabajo? ¿Ha tenido más días buenos que malos, o malos que buenos? El objetivo aquí es identificar si está contento con su estado emocional. El objetivo no es ser feliz todo el tiempo, sino buscar patrones que quiera mantener o cambiar. Por lo tanto, sea honesto consigo mismo y observe si algo no va bien. Todas y cada una de las emociones son válidas siempre que sean fieles a su experiencia. Llegados a este punto, también puede comprometerse a hacer un seguimiento de sus sentimientos de forma regular para ver qué le aporta felicidad y qué se la quita. Algunos de mis clientes trabajan con un organizador de estados de ánimo positivos a lo largo del año: un lugar -como un documento de Word, un tablón de estados de ánimo o un cuaderno- en el que recogen las opiniones y los comentarios positivos, o anotan los momentos alegres en el trabajo. Durante el tiempo de reflexión, les ayuda a echar la vista atrás y recordar sus triunfos. Puede utilizar este mismo método para documentar sus pérdidas, experiencias negativas o cosas que le gustaría cambiar. ¿Qué ha ocupado mi pensamiento este trimestre? Reflexione sobre las distintas formas en que ha empleado su tiempo y energía. ¿A qué ha prestado más atención? ¿Estaba centrado en un proyecto u objetivo concreto? ¿Se sentía estancado o demasiado ocupado? ¿Hubo algún problema o reto que rumió? A veces también ayuda fijarse en aquello a lo que no dedicó mucho espacio cerebral, pero en lo que desearía haberse centrado más. ¿Estaba energizado por mi trabajo -incluidas las tareas, las interacciones y los objetivos- la mayoría de los días o no? Fíjese en lo que escribió al reflexionar sobre sus sentimientos y pensamientos. ¿Cómo conectan sus respuestas con el trabajo real que estaba haciendo? En general, ¿era más energizante y positivo para su bienestar o era agotador y malo para su salud mental? Su energía es posiblemente una de sus divisas más importantes. Aunque no tiene por qué amar su trabajo todos los días, debería satisfacerle más de lo que le agota, al menos si el objetivo es evitar el estrés y el agotamiento. Pregúntese: ¿Me entusiasmaba mi trabajo o me despertaba cada mañana temiendo el día que me esperaba? ¿Cómo influyó eso en los sentimientos y pensamientos que he tenido este último trimestre? Por ejemplo, digamos que ha identificado que, este último trimestre, se sintió estresado la mayoría de los días y dedicó gran parte de su energía mental a un proyecto concreto. En este paso, podría llegar a la conclusión de que ese proyecto le estresó porque le agotó en lugar de darle energía. Esto podría deberse a diversas razones. Quizá el proyecto no se alineaba con sus objetivos, intereses o pasiones a largo plazo. Tal vez se vio obligado a colaborar con colegas cuyos estilos de trabajo chocaban con el suyo. O tal vez sus responsabilidades principales ya no se alinean con sus valores. Echemos un vistazo más de cerca a sus valores para identificar si han cambiado en la última temporada. 2. Vuelva a evaluar: ¿Han evolucionado mis valores, y cómo? Sus valores son lo que le impulsa y lo que más le importa. A menudo son el "por qué" de sus acciones. Podrían incluir la familia, la amistad, la aventura o la justicia. En el contexto del trabajo, sus valores podrían incluir el liderazgo, la transparencia, las prácticas empresariales sostenibles, una comunidad fuerte o el sentido del significado, entre otros. A menudo, nuestras pasiones e intereses están ligados a nuestros valores: nos sentimos energizados por ciertas cosas porque se alinean con lo que somos y, por lo tanto, nos llenan. Por ejemplo, si valora las prácticas empresariales sostenibles, puede que le apasionen las iniciativas centradas en ESG y que encuentre esos proyectos energizantes en el trabajo. Si valora una comunidad de trabajo fuerte, colaborar con colegas interesados en establecer conexiones profundas probablemente le resulte más satisfactorio que los colegas que prefieren trabajar solos. Si valora la familia y tiene un trabajo que le parece aburrido pero con un gran equilibrio entre la vida laboral y personal, es posible que no le aporte energía el trabajo en sí, sino los grandes beneficios que ofrece. Dicho esto, es natural que sus valores evolucionen o cambien con el tiempo a medida que adquiere más experiencia vital y aprende más sobre lo que quiere para usted ahora y en el futuro. Por eso es bueno comprobarlo. Pregúntese: ¿Qué es lo más importante para mí en el trabajo? (Intente pensar en unas pocas palabras sueltas; por ejemplo: confianza, compasión, sostenibilidad, crecimiento, equilibrio). ¿Siempre ha sido así o ha cambiado en el último trimestre? (Puede que descubra que algunas cosas se han vuelto más o menos importantes para usted en este momento de su vida). Mirando mis valores actuales, ¿qué significan esas palabras para mí? (Aunque los valores suelen adoptar la forma de grandes palabras -éxito, ambición, equidad- piense en cómo desearía que esas palabras se manifestaran en su trabajo diario). ¿Cómo se manifiestan -o no se manifiestan- realmente mis valores en el trabajo? (¿Se reflejan realmente sus valores en sus relaciones profesionales, sus responsabilidades o la cultura de su empresa?) Sean cuales sean sus valores, responder a estas preguntas puede ayudarle a averiguar qué necesita añadir o quitar de su carrera para alinear mejor su trabajo con las cosas que le impulsan. 3. Desintoxíquese: ¿Qué puedo cambiar? Ahora es el momento de aplicar lo que ha aprendido a su situación actual. ¿Qué puede cambiar ahora que ha obtenido más información sobre lo que quiere, y lo que no quiere, en el trabajo? He descubierto que es útil organizar esta información de la siguiente manera: ¿Qué puedo restar a mi vida laboral? Eche un vistazo a las percepciones que obtuvo en los pasos 1 y 2. ¿Qué proyectos, personas o responsabilidades le están agotando y por qué? ¿Es posible eliminarlos de su plato? Aunque hay algunas cosas que no podrá cambiar - todos tenemos que hacer tareas aburridas y trabajar con personas que nos desagradan a veces - la mayoría de las cosas son susceptibles de compromiso. Por ejemplo, digamos que ha identificado que una determinada tarea laboral le está agotando. Le está agotando porque usted valora el equilibrio entre el trabajo y la vida privada y esta tarea le hace llegar tarde a la oficina todas las noches. En este punto, está haciendo que le dé pavor presentarse a trabajar y está empezando a sentir resentimiento hacia todo su trabajo. ¿Cómo puede colaborar con su jefe para remediar la situación? Quizá sea posible delegar la tarea, o parte de ella, para acelerar las cosas. Tal vez su jefe pueda ayudarle a eliminar otras tareas de su plato para que no se quede hasta tarde en la oficina, tratando de hacerlo todo. O tal vez sea posible eliminar la tarea por completo, y sólo necesite tener la conversación. En cualquier caso, ahora que sabe lo que tiene que cambiar, puede ser proactivo. En algunos casos, puede descubrir un desajuste que no puede remediarse, como un desajuste fundamental en los valores fundamentales entre usted y la organización. Si es así, el propio trabajo podría ser lo que necesita restar para encontrar una correspondencia más satisfactoria. ¿Qué puedo añadir a mi vida laboral? A través de este ejercicio, ¿ha descubierto áreas de su trabajo a las que desearía poder dedicar más tiempo? ¿Qué tareas o proyectos le dan más energía y por qué? ¿Puede abogar por participar en más de ellos? Además, ¿hay personas concretas que le aportan alegría? ¿Puede hacer un esfuerzo más intencionado para incluirlas en su agenda? Por ejemplo, digamos que el "aprendizaje permanente" es algo que ha llegado a valorar recientemente. Sabiendo esto, puede levantar la mano para realizar más proyectos de estiramiento, investigar programas de perfeccionamiento o incluso dedicarse a una nueva afición fuera del trabajo para satisfacer esa parte de sí mismo. Cuanto más sea capaz de minimizar lo que le agota (restar) y maximizar lo que le da energía (añadir), más satisfecho se sentirá cuando aparezca en el trabajo. ¿Qué puedo mantener igual? Este elemento es el más fácil de abordar. En esencia, no necesita arreglar lo que no está roto. Es probable que haya elementos de su trabajo que le funcionen tal y como son. Muestre gratitud por ello y asegúrese de celebrar y reconocer la alegría o la satisfacción que le proporcionan. . . . En nuestras ajetreadas vidas, es difícil encontrar tiempo suficiente para hacer una pausa y reflexionar. Pero si nunca nos hacemos el tiempo, podemos acabar corriendo rápidamente en la dirección equivocada. Así pues, invierta unos minutos cada trimestre para seguir estos pasos. Merece sentirse realizado en su trabajo, y ésta es una forma de conseguirlo.

¿Va su carrera en la dirección correcta?

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