Sua carreira está indo na direção certa?

Ao fazermos a transição de uma estação para a outra, todos nós deveríamos nos examinar e verificar como nos sentimos no trabalho para identificar as áreas em que podemos fazer uma mudança positiva. Isso pode incluir a inclusão de algo novo em nossas rotinas ou a eliminação de hábitos antigos que não nos servem mais. Eu chamo essa prática de "desintoxicação da carreira" e incentivo meus clientes a fazê-la pelo menos uma vez por trimestre. Ao longo de meus anos de coaching de executivos, consultoria com organizações e ensino de estudantes de administração, descobri que isso ajuda as pessoas de todos os níveis a prosperar e a evitar a experiência muito comum do esgotamento. A primeira etapa envolve voltar-se para dentro e fazer a si mesmo uma série de perguntas reflexivas com foco em saber se o senhor ainda está feliz com seu caminho atual. A segunda etapa trata de nomear seus valores, e a terceira trata de alinhar o que o senhor aprendeu com sua carreira. O senhor também pode usar essa prática de três etapas para descobrir o que precisa adicionar ou subtrair da sua vida profissional neste momento. 1. Pergunte: Como estou me saindo? A maioria de nós está condicionada a perguntar constantemente aos outros como eles estão indo. Mas com que frequência perguntamos isso a nós mesmos? A satisfação na carreira começa com a autoliderança e a autoconsciência, pois ninguém melhor do que o senhor para defender seu sucesso e sua felicidade. Para começar, reserve apenas 15 minutos para refletir sobre seus sentimentos, pensamentos e níveis de energia. Recomendo anotar suas respostas às seguintes perguntas para acompanhar o que o senhor aprendeu. Como o senhor está se sentindo? Nesta fase da sua vida e neste momento, como o(a) senhor(a) está emocionalmente? Faça um balanço dessa última temporada no trabalho e tente ligar os pontos de altos e baixos. O senhor se sente satisfeito de modo geral? Entediado e inquieto? Estressado ou com excesso de trabalho? O senhor teve mais dias bons do que ruins, ou ruins do que bons? A meta aqui é identificar se o senhor está satisfeito com seu estado emocional. A meta não é ser feliz o tempo todo, mas sim procurar padrões que o senhor queira manter ou mudar. Portanto, seja honesto consigo mesmo e observe se algo está errado. Toda e qualquer emoção é válida, desde que seja fiel à sua experiência. Nesse ponto, o senhor também pode se comprometer a monitorar seus sentimentos regularmente para ver o que lhe traz felicidade e o que a tira. Alguns de meus clientes trabalham com um organizador de humor positivo ao longo do ano: um local - como um documento do Word, um quadro de humor ou um caderno - onde coletam feedback e comentários positivos ou escrevem momentos alegres no trabalho. Durante o tempo de reflexão, isso os ajuda a olhar para trás e lembrar de suas vitórias. O senhor pode usar esse mesmo método para documentar suas perdas, experiências negativas ou coisas que gostaria de mudar. O que ocupou meu pensamento neste trimestre? Reflita sobre as diferentes maneiras pelas quais o senhor usou seu tempo e energia. O que o senhor deu mais atenção? O senhor se concentrou em um projeto ou meta específica? O senhor se sentiu estagnado ou muito ocupado? Houve algum problema ou desafio sobre o qual o senhor ficou ruminando? Às vezes, também ajuda analisar aquilo a que o senhor não deu muito espaço no cérebro, mas gostaria de ter se concentrado mais. Eu estava energizado pelo meu trabalho - incluindo tarefas, interações e metas - na maioria dos dias ou não? Observe o que o senhor escreveu ao refletir sobre seus sentimentos e pensamentos. Como suas respostas se relacionam com o trabalho real que o senhor estava fazendo? Em geral, ele foi mais energizante e positivo para o seu bem-estar ou foi desgastante e ruim para sua saúde mental? Sua energia é, sem dúvida, uma de suas moedas mais importantes. Embora o senhor não tenha que amar seu trabalho todos os dias, ele deve satisfazê-lo mais do que esgotá-lo - pelo menos se o objetivo for evitar o estresse e o esgotamento. Pergunte a si mesmo: Eu estava entusiasmado com meu trabalho ou acordava todas as manhãs com medo do dia seguinte? Como isso afetou os sentimentos e pensamentos que tive no último trimestre? Por exemplo, digamos que tenha identificado que, no último trimestre, o senhor se sentiu estressado na maioria dos dias e dedicou grande parte de sua energia mental a um projeto específico. Nesta etapa, o senhor pode chegar à conclusão de que ficou estressado com esse projeto porque ele o esgotou em vez de energizá-lo. Isso pode ser devido a uma variedade de fatores. Isso pode ser devido a uma série de motivos. Talvez o projeto não estivesse alinhado com suas metas, interesses ou paixões de longo prazo. Talvez o senhor tenha sido forçado a colaborar com colegas cujos estilos de trabalho não combinavam com o seu. Ou talvez suas principais responsabilidades não estejam mais alinhadas com seus valores. Vamos dar uma olhada mais de perto em seus valores para identificar se eles mudaram na última temporada. 2. Reavalie: Meus valores evoluíram, e como? Seus valores são o que o impulsiona e o que mais importa para o senhor. Geralmente, eles são o "porquê" por trás de suas ações. Eles podem incluir família, amizade, aventura ou justiça. No contexto do trabalho, seus valores podem incluir liderança, transparência, práticas comerciais sustentáveis, uma comunidade forte ou senso de significado, entre outros. Muitas vezes, nossas paixões e interesses estão ligados aos nossos valores - nos sentimos energizados por certas coisas porque elas se alinham com quem somos e, portanto, nos satisfazem. Por exemplo, se o senhor valoriza práticas comerciais sustentáveis, pode ser apaixonado por iniciativas focadas em ESG e achar que esses projetos são energizantes no trabalho. Se o senhor valoriza uma comunidade de trabalho forte, colaborar com colegas que estão interessados em construir conexões profundas provavelmente lhe parece mais gratificante do que colegas que preferem trabalhar sozinhos. Se o senhor valoriza a família e tem um emprego que parece entediante, mas tem um ótimo equilíbrio entre vida pessoal e profissional, talvez não se sinta energizado pelo trabalho em si, mas pelos grandes benefícios que ele oferece. Dito isso, é natural que seus valores evoluam ou mudem com o tempo, à medida que o senhor adquire mais experiência de vida e aprende mais sobre o que deseja para si mesmo agora e no futuro. É por isso que é bom fazer um check-in. Pergunte a si mesmo: O que é mais importante para mim no trabalho? (Tente pensar em algumas palavras isoladas; por exemplo: confiança, compaixão, sustentabilidade, crescimento, equilíbrio). Isso sempre foi verdade ou mudou no último trimestre? (O senhor pode descobrir que algumas coisas se tornaram mais ou menos importantes para o senhor nesse momento de sua vida). Observando meus valores atuais, o que essas palavras significam para mim? (Embora os valores geralmente assumam a forma de grandes palavras - sucesso, ambição, justiça - pense em como o senhor gostaria que essas palavras se manifestassem em seu trabalho diário). Como meus valores realmente se manifestam - ou não se manifestam - no trabalho? (Seus valores estão realmente refletidos em seus relacionamentos profissionais, em suas responsabilidades ou na cultura da empresa?) Quaisquer que sejam seus valores, responder a essas perguntas pode ajudá-lo a descobrir o que precisa adicionar ou subtrair de sua carreira para alinhar melhor seu trabalho com as coisas que o motivam. 3. Desintoxicação: O que posso mudar? Agora é hora de aplicar o que o senhor aprendeu à sua situação atual. O que pode mudar agora que adquiriu mais conhecimento sobre o que quer e o que não quer no trabalho? Para mim, é útil organizar essas informações da seguinte forma O que posso subtrair de minha vida profissional? Dê uma olhada nos insights que o senhor obteve nas Etapas 1 e 2. Quais projetos, pessoas ou responsabilidades estão drenando o senhor - e por quê? É possível removê-los de seu prato? Embora existam algumas coisas que o senhor não poderá mudar - todos nós temos que fazer tarefas chatas e trabalhar com pessoas de quem não gostamos às vezes - a maioria das coisas está sujeita a concessões. Por exemplo, digamos que o senhor tenha identificado que uma determinada tarefa de trabalho o está esgotando. A TI o está esgotando porque o senhor valoriza o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e essa tarefa o faz chegar tarde no escritório todas as noites. A essa altura, isso está fazendo com que o senhor tenha pavor de aparecer no trabalho e está começando a sentir ressentimento em relação a todo o seu emprego. Como o senhor pode trabalhar com seu gerente para remediar a situação? Talvez seja possível delegar a tarefa, ou parte dela, para acelerar as coisas. Talvez seu chefe possa ajudar a remover outras tarefas do seu prato para que o senhor não fique até tarde no escritório, tentando fazer tudo. Ou talvez seja possível eliminar totalmente a tarefa e o senhor só precise conversar com ele. De qualquer forma, agora que o senhor sabe o que precisa mudar, pode ser proativo. Em alguns casos, pode ser que descubra um desalinhamento que não pode ser remediado, como uma incompatibilidade fundamental de valores essenciais entre o senhor e a organização. Se isso for verdade, o trabalho em si pode ser o que o senhor precisa subtrair para encontrar uma combinação mais satisfatória. O que posso acrescentar à minha vida profissional? Por meio desse exercício, o senhor descobriu áreas do seu trabalho nas quais gostaria de passar mais tempo? Quais tarefas ou projetos lhe dão energia e por quê? O senhor pode defender seu envolvimento em mais delas? Além disso, há pessoas específicas que lhe trazem alegria? O senhor pode fazer um esforço mais intencional para incluí-las em sua agenda? Por exemplo, digamos que "aprendizagem contínua" seja algo que o senhor passou a valorizar recentemente. Sabendo disso, o senhor pode se candidatar a projetos mais extensos, pesquisar programas de aprimoramento de habilidades ou até mesmo ter um novo hobby fora do trabalho para satisfazer essa parte de si mesmo. Quanto mais for capaz de minimizar o que o esgota (subtrair) e maximizar o que o energiza (adicionar), mais satisfeito você se sentirá quando chegar ao trabalho. O que posso manter igual? Esse elemento é o mais fácil de resolver. Em essência, o senhor não precisa consertar o que não está quebrado. Provavelmente, há elementos do seu trabalho que funcionam para o senhor exatamente como estão. Demonstre gratidão por isso e não deixe de comemorar e reconhecer a alegria ou a satisfação que eles proporcionam ao senhor. . . . Em nossa vida agitada, é difícil encontrar tempo suficiente para fazer uma pausa e refletir. Mas, se nunca arranjarmos tempo, podemos acabar correndo rapidamente na direção errada. Portanto, invista alguns minutos a cada trimestre para passar por essas etapas. O senhor merece ser realizado em seu trabalho, e essa é uma maneira de chegar lá.

Sua carreira está indo na direção certa?

Resumo.

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